Börja med en meditationsstund.
Klia dig bakom högra örat.
Lägg dig i position på magen.
Lyft upp rumpan.
Rulla över dig på ryggen och sträck på benen.
Böj på benen.
Lägg dig på din högra sida.
Vänd över............
Och lägg dig en stund på vänster sida.
Ruska på dig.
Lägg dig ner på vänster skuldra med rumpan rakt upp
och håll denna position en stund.
Ställ dig på alla fyra och andas ut ordentligt.
Andningen är viktig!
Stretcha nu frampartiet ordentligt.
Tänj ut.
Dra dig upp igen.
Ruska nu igenom hela kroppen.
Kanon om läpparna luftas igenom.
Titta bak åt höger och sedan åt vänster.
Ruska på dig igen.
Nu är det dags för en liten avslappningsstund,
koncentrera dig på din andning.
Mmmm gör detta i solen, härligt avslappnande.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar